Tulisan 3 - Karangan Populer

Latihan Beban dan Kardio Membakar Jumlah Kalori yang Sama

Angkat beban dan kardio merupakan dua latihan yang berbeda namun keduanya sama-sama bermanfaat bagi tubuh, baik untuk menjaga kebugaran ataupun menurunkan berat badan.

Banyak wanita yang berkeinginan untuk memiliki tubuh langsing dan seksi namun mereka tidak mau melakukan angkat beban alasannya adalah karna berat atau takut berotot. Biasanya wanita yang kelebihan berat badan lebih di anjurkan kardio dengan melakukan jalan, lari, bersepeda dan berenang daripada melakukan latihan beban.Banyak  orang tidak mengira bahwa latihan beban adalah cara yang sangat bagus untuk membakar kalori dalam tubuh.

Menurut psikolog olahraga asal Amerika Serikat, Marta Montenegro

latihan beban akan meningkatkan sistem energi anaerobik tubuh, sehingga saat melakukan kardio seperti berlari di treadmill atau bersepeda, tubuh akan lebih banyak membakar lemak. Serta, sistem aerobik tubuh pun semakin aktif. "Ini artinya, lebih banyak kalori yang dibakar, tidak hanya saat latihan, tetapi juga setelahnya," jelas dia. kompas.com

Latihan beban merupakan latihan yang banyak membakar lemak karena bagian tubuh yang dilatih adalah otot besar. Ibaratnya, otot besar adalah kompor dalam tubuh manusia yang tugasnya membakar lemak. Semakin besar otot yang dilatih, semakin besar pula pembakaran lemak yang terjadi di dalam tubuh.

Peneliti Universitas Colorado,Denver, menemukan bahwa latihan beban selama 70 menit membakar kalori sama banyaknya (dalam 24jam), seperti lari 50 menit dengan 70% dari kapasitas maksimumnya.

Banyak orang yang memiliki kelebihan berat badan lebih suka melakukan latihan beban dibandingkan lari.Penelitian ini menunjukkan bahwa latihan beban adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.