Tugas 7

Bagaimana Cara mengatasi Kegelisahan

K

egelisahan di definisikan sebagai emosi tidak menyenangkan yang merupakan bentuk psikis dari suatu ketakutan. Berdasarkan definisi tersebut maka kegelisahan berakar dari ketakutan, ketakutan di sini bisa berarti banyak hal seperti ketakutan menghadapi kenyataan atau ketakutan akan terulangnya kembali peristiwa traumatis, dll.

Kegelisahan bisaanya berpangkal dari fikiran. Kegelisahan kadang-kadang diperlukan untuk membuat kita lebih berhati-hati, namun kegelisahan yang terlalu berlebihan dapat menjebak kita pada situasi di mana kita tidak dapat mengambil keputusan.

Pada kondisi seperti itu maka hidup kita menjadi labil. Satu kegelisahan bisaanya diikuti oleh kegelisahan lainnya dan pada akhirnya menjadi sebuah lingkaran setan yang memenjarakan anda pada kondisi yang itu-itu juga.

Ketakutan hanya akan bisa di atasi dengan menaklukannya, selama ketakutan itu hanya ada dalam fikiran maka ketakutan akan terus menghantui kita dan menjadi sumber kegelisahan yang tak putus.

Kegelisahan akan terus memancing reaksi negatif dari alam bawah sadar anda yang akan mengirimkan berbagai sinyal ke tubuh dan emosi anda. Itu sebabnya orang-orang yang gelisah kemudian mengalami berbagai gangguan tidur, mimpi buruk atau gangguan kesehatan yang ringan tapi terus menerus.

Cari tahu apa sumber kegelisahan anda dan bicarakan dengan seorang terapis atau orang yang anda percaya untuk memahami dan melaluinya, hanya dengan menghadapinya anda dapat menaklukan kegelisahan anda, semakin anda menyembunyikannya maka kegelisahan tersebut akan semakin memburuk.

Selain itu anda juga dapat mencoba tips berikut untuk mengurangi kegelisahan anda :

1.     Bersikap tenang Karena dengan bersikap tenang, maka pikiran pun akan ikut tenang, dan masalah-masalah pun dapat teratasi.

2.    Kurangi waktu luang anda yang memungkinkan anda memikirkan kegelisahan anda dengan cara melakukan berbagai aktifitas positif, atau lakukan aktifitas yang lumayan berat sehingga tubuh anda lelah dan tidak punya cukup waktu untuk memikirkan kegelisahan anda.

3.    Berfikir positif tentang apapun dalam hidup anda, hilangkan fikiran negatif dari kepala anda. Jika anda mengirim sinyal positif maka anda akan menadapat sinyal balik berupa hal positif begitu juga sebaliknya.

4.    Beri pengaruh positif terhadap fikiran anda dengan membaca buku-buku atau menonton film atau mendengarkan lagu yang berirama lembut atau melow atau mengobrol dengan orang-orang yang dapat menginspirasi dan memberi anda dukungan.

5.    Anda dapat mencoba berbagai aroma therapi yang dapat membantu anda merasa lebih rileks dan lebih tenang.

6.    Ingat kembali apa yang anda suka dan apa impian hidup anda.

7. Cari lah teman berbagi yang bisa mengerti dan memahami anda, ekspresikan perasaan anda dan belajarlah untuk mulai membuka diri.

8.    Singkirkan berbagai perasaan negatif anda dan alihkan terhadap hal-hal positif yang dapat membantu anda merasa lebih baik.

9.  Menghipnotis diri sendiri dapat mengurangi rasa kegelisahan yang menghinggapi pikiran.

10. Berserah diri kepada Tuhan Yang Maha Esa. Pasrahkan lah nasib anda  sepenuhnya hanya kepada-Nya. anda harus percaya bahwa Tuhan –lah Yang Maha Kuasa, Maha Pengasih, Maha Penyayang, Maha Pengampun, dan Maha segalanya.

Lepaskanlah kegelisahan anda karena pada dasarnya kegelisahan anda adalah mesin perusak yang mencegah anda dari mengambil kesempatan emas yang menjadi hak anda. Sadarilah bahwa kegelisahan datang dari dalam fikiran anda dan belum tentu orang lain akan bereaksi seperti yang anda bayangkan. Seringkali ketika Tuhan turut campur dalam urusan manusia, maka segala prasangka dan ketakutan manusia tak terbukti.

Sumber : http://abortus.blogspot.com/2008/04/mengatasi-kegelisahan.html